Le stress est d'abord et avant tout un état physiologique ; c'est l'ensemble de nos réactions physiologiques, corporelles et émotionnelles face à une situation à laquelle nous devons nous adapter. C'est donc une réaction d’adaptation face à une situation, et il est une nécessité vitale. Dans un état de stress, aucun individu n'est égal et identique ; nos réactions sont toutes différentes, et à des échelles différentes, plus ou moins invalidantes. Bien qu'en général il soit vécu de façon négative, le stress peut aussi être moteur. Vu de façon positive, il peut donner l’élan et permet la mise en mouvement.

Pour ce qui est du développement personnel, la sophrologie est un outil très puissant, en l'occurrence pour travailler la question de la confiance en soi : en se concentrant sur notre corps, nos émotions, nos pensées, nous accédons à une meilleure connaissance de nous-mêmes et développons ainsi une image positive de nous. Mais pour bénéficier au maximum de ses bienfaits, la clé réside dans la pratique régulière ; comme pour un sport, il faut s’entraîner pour développer cette confiance en soi jour après jour.

En France, les troubles du sommeil concernent un tiers de la population. On peut citer comme troubles du sommeil :