Bienvenue !
Parce que la personne la plus importante dans une vie est d'abord soi-même.
(Vous pouvez prendre le temps de découvrir le site avec le fond sonore ci-dessous.)
Vous souhaitez vous libérer du stress, mieux dormir, vous préparer mentalement en vue d'un examen, une épreuve, un changement important dans votre vie ?
En d'autres mots, retrouver votre équilibre intérieur dans une période ou une situation particulière de votre vie ? La sophrologie est en ce cas l'outil qui vous conviendra.
J'ai à cœur pour ma part de vous accompagner à débloquer une situation difficile ou douloureuse à vivre, pour que vous soyez à même de gérer plus facilement ce qui vous empêche d'avancer au quotidien. Au fil des séances, je vous accompagne dans votre démarche de mieux-être grâce aux techniques de la sophrologie.
Une définition de la sophrologie
La sophrologie est la route pour une véritable révolution intérieure. C'est une approche psychocorporelle, uniquement verbale et non tactile, inspirée à la fois de méthodes orientales (yoga, zen, pratiques tibétaines) et d'approches occidentales (techniques de relaxation). L'état recherché est un mieux-être, une plus grande harmonie de l'individu.
L'entraînement est basé sur des pratiques respiratoires, le ressenti corporel, des techniques de détente et un travail d'imagerie mentale. Favoriser ainsi un vécu positif de soi dans la détente permet d'augmenter la confiance en soi, de diminuer le stress ou encore d'appréhender plus positivement l'avenir.
La sophrologie est donc indiquée chaque fois que l'on rencontre des difficultés, liées notamment à l'anxiété et/ou à une faible estime de soi, ou que l'on anticipe négativement des situations auxquelles nous devons pourtant nous adapter.
Dans la pratique, la sophrologie se construit autour de trois moyens :
- la respiration contrôlée, qui permet de prendre conscience de son corps et de son rythme personnel interne ;
- la détente musculaire, qui dans le même temps permet un relâchement mental ;
- la suggestion mentale (ou visualisation), qui permet de générer des ressentis agréables à l’aide d’images, de souvenirs ou de projections.
L'assemblage de ces techniques permet de retrouver un état de bien-être et ainsi d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet au final d’acquérir une meilleure connaissance de soi pour réellement vivre à nouveau son quotidien avec une plus grande sérénité retrouvée.
À tout âge, il peut être utile de consulter un sophrologue pour diverses raisons :
Amélioration du quotidien pour la gestion d'un stress ou d'une anxiété passagère
Troubles du sommeil
Gestion des émotions
Difficultés d’apprentissage
Changement professionnel
Changement personnel
Manque de créativité
Préparation mentale pour mieux appréhender un événement précis
Examen scolaire
Permis de conduire
Examens médicaux
Accouchement
Compétition sportive
Représentation scénique
Prise de parole en public
Entretien professionnel
Accompagnement d'un traitement médical pour gérer des douleurs liées à une pathologie ou un traitement médical
Dépression
Acouphènes
(Une prise en charge médicale en parallèle est obligatoire)
Accompagnement de comportements pathologiques pour retrouver un comportement adapté face à des pulsions ou phobies
Troubles alimentaires
Phobies diverses (peur des transports, foules, animaux...)
Addiction
(Une prise en charge psychologique en parallèle est recommandée, avec une abstinence de 10 à 15 jours selon le cas)
Ce que la sophrologie apporte...
Gestion du stress
Apprenez à gérer votre stress au quotidien grâce à des exercices simples et efficaces.
Troubles du sommeil
Retrouvez un sommeil de qualité en relaxant corps et mental, au quotidien et avant le coucher.
Confiance en soi
Développez votre confiance en vous et retrouvez une estime de soi solide.
Qui suis-je ?
Avant de me former à la sophrologie, j'ai toujours beaucoup lu par-ci, par-là sur tous les sujets liés à la psychologie, la psychanalyse, la compréhension du monde extérieur (re)lié à notre monde intérieur, m’ont toujours beaucoup attiré. Ce n'est que suite à une reconversion professionnelle en 2011 que je décide de faire un bilan de compétences à l'issue duquel ressort le métier de musicothérapeute. Mais ce n'est pas encore le moment... je ne suis pas « prêt » à emprunter cette direction. C’est alors en 2013 que je découvre la sophrologie pour moi-même.
Dans le même temps, j'apprends les techniques psychomusicales, branche de la musicothérapie qui me correspond le plus à ce moment. Fin 2013, je travaille auprès d'enfants en situation de handicap en milieu scolaire, en tant qu'Auxiliaire de Vie Scolaire (AVS), en écoles, collèges et lycées, ce jusqu’en 2016. Je me découvre une affinité à travailler et à apprendre tellement avec un public d’enfants. Je propose même déjà à l’époque des séances de relaxation lors d’activités périscolaires.
Depuis 2014, je propose des activités périscolaires avec des ateliers autour de la musique. C’est depuis courant 2020 que j’oriente plutôt ces temps vers un apprentissage de la relaxation (avec ou sans l’outil musical). Je décide alors de suivre une formation au métier de sophrologue. Mon choix se pose ainsi sur la formation proposée par l'Institut de Formation à la Sophrologie - IFS, formation que j'entreprends entre septembre 2022 et février 2023.
Je suis également membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie - CSS.
Les outils de la sophrologie sont pensées et adaptés à votre situation. Aussi, je précise que ma pratique professionnelle est soumise au Code de déontologie des sophrologues.
INFORMATION IMPORTANTE CONCERNANT LA MÉDIATION DE LA CONSOMMATION
En tant que client/consommateur, vous devez savoir que, en matière de médiation à la consommation, l’article L.612-1 du code de la consommation dit à ce propos : « Tout consommateur a le droit de recourir gratuitement à un médiateur de la consommation en vue de la résolution amiable du litige qui l’oppose à un professionnel. À cet effet, le professionnel garantit au consommateur le recours effectif à un dispositif de médiation de la consommation ».
Foire aux questions
Où suis-je ?
Localisation
Damien GONTHIER - Sophrologue
15, ruelle du petit bois
Lieu-dit Bel air
42660 JONZIEUX