1 - Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est d'abord et avant tout un état physiologique ; c'est l'ensemble de nos réactions physiologiques, corporelles et émotionnelles face à une situation à laquelle nous devons nous adapter. C'est donc une réaction d’adaptation face à une situation, et il est une nécessité vitale. Dans un état de stress, aucun individu n'est égal et identique ; nos réactions sont toutes différentes, et à des échelles différentes, plus ou moins invalidantes. Bien qu'en général il soit vécu de façon négative, le stress peut aussi être moteur. Vu de façon positive, il peut donner l’élan et permet la mise en mouvement.
Les causes d’un stress peuvent être multiples : une gestion inadaptée des émotions, donc inconfortable, des difficultés d’apprentissage, les troubles du sommeil (vice versa, c'en est aussi une des conséquences), tout changement professionnel et/ou personnel, un manque de confiance en soi…
2 - Les manifestations du stress
Le stress se manifeste sous différentes formes. Les réactions (symptômes) physiologiques peuvent être :
- fatigue
- grincements de dents (bruxisme, du sommeil notamment)
- boule à la gorge
- aigreurs d’estomac
- réactions intestinales (flatulences)
- signes et éruptions cutanées
- maladie du cœur
- tétanie et spasmophilie
- manifestations génito-urinaires
- modification du comportement alimentaire...
Les réactions psychologiques existent bien sûr également. Elles peuvent se résumer à deux issues :
- la lutte ou la fuite (donc l'action)
- l'inhibition de l'action.
Le mode de réaction dépend de la personnalité, du vécu personnel, de l'éducation, des activités et objectifs, des conditions socioculturelles... de la personne.
3 - ... et la sophrologie ?
Contre nos propres réactions négatives à l'apparition d'un stress, la pratique d'exercices de relaxation dynamique est d'une aide des plus précieuses. La sophrologie offre et permet un retour à soi, une reconnexion au corps, à ses sensations, à l'instant présent, au lâcher prise et à l'acceptation de nos émotions, de sorte qu'elles nous portent plutôt que de nous submerger... Ainsi, c'est un cercle vertueux qui se réinstalle dans le corps et le mental.
Ajouter un commentaire
Commentaires